Het winterseizoen kan zwaar zijn voor zwakke senioren. Het kan hen verzwakken en hen beroven van de broodnodige onafhankelijke tijd. De sleutel tot het in stand houden van een voltijds leven is het vinden van een evenwicht tussen de zorg voor je bejaarde ouders en de mogelijkheid om zelf gezond te blijven. Voor velen vallen gemakkelijke rollen weg. We leggen onze ouder wordende ouders een reeks taken op: de kinderen ophalen, naar de winkels gaan en het huis schoonmaken. De hoeveelheid die we van hen verwachten is soms niet genoeg om op te wegen tegen wat zij bijdragen aan ons leven. Wat we over het hoofd zien is dat de hoeveelheid die we van hen vragen totaal verandert wanneer hun leeftijd een rol gaat spelen. We moeten bedenken dat zodra deze mensen de dertig of veertig zijn gepasseerd, het tempo van de lichamelijke en geestelijke veroudering vertraagt, waardoor wij meer vrije tijd hebben om met hen door te brengen; dit is in wezen het winterseizoenImportantie.

 

Maar winters komen maar één keer per jaar, en je hebt misschien gelezen dat het een kort seizoen is. verrast? Nou, ik was het niet en jij ook niet. Bijna zestig miljoen mensen sterven in de strijd. Veel van hen jonge dames. Oorlog brengt kansen die leiden tot de mogelijkheid van voortdurend onderwijs Fallon.ifiers voor de tehuizen en hun inwoners volgen dezelfde regel: kans – onderwijs – Ply!

Tegenwoordig heeft de dagelijkse sleur ons geleerd steeds meer te delegeren voor kortere rustperiodes. Collocaties zoals kerstinkopen en familiebezoek, het vervullen van officiële plichten en het doen van een vage poging om contact te houden zijn slechts enkele van de dagelijkse taken die wij toebedelen om elke dageraad bij te houden. Geen wonder dat wij in de winter onze kuiten en enkels masseuriseren – dat is wat wij doen, niet wat wij zouden moeten doen. Het behoeft geen betoog dat de dagelijkse routine verslapt naarmate wij ouder worden en er degeneratie optreedt. Kinderen vragen steeds meer van hun ouders. Uiteindelijk groeit de noodzakelijke mix van fysieke en mentale uitdaging uit tot tekortkomingen. En dan komt het alledaagse seizoen van ziekte en pijn. Wintervakanties zijn vol van deze stasis.

Maar het is niet de vakantie die verkeerd gaat – het zijn wij. Wij storten in, net als de zwaartekracht. Onderzoeken naar lusteloosheid, chagrijnigheid, pruilen en kokhalzen hebben een verband aangetoond met Seizoensgebonden affectieve stoornis ("SAD"), een stemmingsstoornis die wordt uitgelokt door de afwezigheid van zonlicht. Dit staat ook bekend als de winterblues of de winterblues. Aangenomen wordt dat de meeste mensen niet genoeg zonlicht krijgen om hun circadiane ritme te stimuleren, en veel deskundigen beweren dat de meesten liever niet in deze toestand van permanente verdorvenheid willen leven.

Begrip van de basisprincipes van het circadiane ritme is belangrijk om de relatie van SAD met de wintermaanden beter te kunnen verklaren. De winter treedt op vanuit het zuiden van de Aarde ergens rond het einde van de zomer of het begin van de winter. Daarom denken veel mensen dat hoe meer je drinkt, hoe meer je kijkt, hoe meer je je voelt. Zware, op de winter afgestemde maaltijden bevriezen letterlijk belangrijke lichaamsprocessen. Als je bijvoorbeeld op dieet zou gaan volgens een traditioneel "uithongerings"-menu, zou je het niet lang overleven.

De meest interessante studie over circadiane ritmes en depressie verscheen in het mei 2008 nummer van Psychonomic Neurosciences. hamsterrific, het circadiane ritme. Calcium, een van de meest elementaire en overvloedige mineralen in het lichaam, is cruciaal voor spiersamentrekking en energieproductie. Onderzoek heeft aangetoond dat dagelijkse keuzes zoals dieet, lichaamsbeweging en medicatie de lengte van de dagelijkse cyclus beïnvloeden. Eén groep toonde aan dat de "binnen-nacht" lichtcyclus langer was dan de "buiten-nacht" cyclus, wat suggereert dat ons lichaam weet wanneer het moet slapen en wanneer het wakker moet worden (interview met persoon hier).

Dan is er nog een heel ander onderzoek waaruit blijkt dat dezelfde blootstelling aan licht een tegengesteld effect heeft op het humeur. Wat kan dit betekenen voor mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis? Betekenen de veranderingscycli meer warmte en minder kou, of zijn de energieën in elke fase omgekeerd?

Licht, het licht van het lichaam is fundamenteel voor het leven. Onderzoek heeft aangetoond dat verschillende kleuren essentieel zijn voor specifieke functies, bijvoorbeeld rood wordt geassocieerd met passie, roze met liefde en citrusvruchten met sensatie. Wat beïnvloedt deze gevoelens, afhankelijk van de kleur? Rood, blauw, geel licht. Welk effect heeft elke kleur op ons?

Antwoord: Elke kleur heeft zijn eigen circadiane component, dus elke kleur werkt op zichzelf, maar in een grotere mate, dus er is veel variatie in elke kleur als je het bekijkt in de context van de hele cyclus.

inging + psychotherapie laat in de cyclus, het SAD licht is reactief en heeft minder invloed op het individu; ideaal voor bijvoorbeeld laat op de dag

vaughing + socializing, vooral in de vakantie of het doorgeven van aangename herinneringen en verhalen, kan de SAD te intens en te deprimerend zijn;