Helaas weten de meesten van ons weinig over wat we zouden moeten eten. Veel mensen vinden het moeilijk om gezonde voedingskeuzes te maken. En voor sommigen is het idee om bepaalde voedingsmiddelen uit hun dieet te schrappen een nog grotere uitdaging. Met zo veel opties om uit te kiezen en een snelle omgeving kan het moeilijk zijn om een evenwichtig dieet te handhaven. De diëtist uit Helmond is een deskundige op het gebied van voeding. Maar één ding weet iedereen zeker: wat we eten heeft op vele manieren invloed op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als u gelukkigere, gezondere dagen wilt krijgen, kunnen de diëtisten van Helmond u helpen gezond te eten! Hier zijn een paar tips over hoe ze je kunnen helpen:

Eet een ontbijt om de dag goed te beginnen.

Een van de belangrijkste momenten om te eten is 's morgens. Het ontbijt, vooral 's ochtends, is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het de ingrediënten bevat die je lichaam het meest nodig heeft om optimaal te functioneren – eiwitten, koolhydraten, vet en water. De juiste combinatie kan u helpen gehydrateerd, energiek en geconcentreerd te blijven gedurende de dag.

Als je ontbijt, geef je je lichaam de brandstof die het nodig heeft om optimaal te functioneren en gezond te blijven. Je hebt ook de mogelijkheid om iets gezonds te eten, want het ontbijt kan uit verschillende voedingsmiddelen bestaan, zoals ontbijtgranen, eieren, fruit en eiwitshakes. Ook kan het eten van een gezond ontbijt je helpen om je langer vol te voelen, wat nuttig kan zijn voor elk dieetplan.

Plan uw maaltijden vooruit

Veel mensen hebben de neiging om uit verveling te eten. Maar er zijn veel gezonde en betaalbare opties die u thuis kunt bereiden. Je kunt er ook voor kiezen om thuis te eten vanwege budgettaire beperkingen of omdat je een hectisch schema hebt. Uw maaltijden vooruit plannen kan u helpen op schema te blijven en gezonde en betaalbare voedingskeuzes te maken. U kunt kiezen uit een aantal gerechten met verschillende voedingswaarden. U kunt er ook gezonde ingrediënten in verwerken, zoals vezelrijk fruit, groenten, bonen en volle granen die rijk zijn aan voedingsstoffen.

Met behulp van Helmondse diëtisten kun je ook zelf gezonde maaltijden maken als je weinig tijd hebt. Het hebben van een plan en het maken van een aantal maaltijden vooraf kan u helpen geconcentreerd te blijven terwijl u een dieet volgt.

Kies voor hele granen en eiwitten in plaats van geraffineerde koolhydraten en suikers.

Volkorenproducten zijn rijk aan vezels en mineralen, waardoor je je langer vol voelt. Ze helpen ook je bloedsuikerspiegel te reguleren, wat gezondheidsproblemen als diabetes en hartziekten kan helpen voorkomen. Eiwit is ook essentieel om je lichaam sterk en gezond te houden. Het zit in voedingsmiddelen als eieren, peulvruchten, vis, melkproducten en eiwitrijke voedingsmiddelen als granen.

Drink meer water

Dit is een andere belangrijke regel van gezond eten. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven omdat het je lichaam helpt zich te ontdoen van gifstoffen die kunnen leiden tot een reeks gezondheidsproblemen.